Les maladies cardiovasculaires sont largement présentes en France. Si de nombreux facteurs participent aux risques de ce type de pathologies, l’alimentation peut avoir une action directe sur la prévention. Limiter les graisses, le sucre et favoriser les fruits, les légumes, les viandes blanches, ce sont de bonnes habitudes à prendre. En cliquant ici, vous trouverez des astuces pour améliorer votre alimentation.
Plusieurs régimes alimentaires sont reconnus
Ils s’appuient sur des apports élevés en céréales complètes : noix, fruits, légumes, légumineuses et des apports réduits en viandes rouges, en graisses saturées et en produits laitiers entiers. Manger plus d’aliments végétaux est intéressant notamment pour réduire les risques liés à certaines maladies cardiovasculaires. Manger cinq fruits et légumes par jour est recommandé pour rester en bonne santé. Des études ont mis en avant que privilégier une alimentation à base de produits végétaux à tout âge est sain pour le cœur. Respecter un régime alimentaire à base d’aliments végétaux durant la jeunesse est associé à un risque plus faible de développer une pathologie cardiovasculaire à un âge plus avancé.
- Le régime méditerranéen, Portfolio, Dash sont les plus connus. Ils prônent une alimentation axée sur les végétaux, les fruits, les légumes, les produits laitiers allégés, les volailles, les poissons maigres, les noix, les légumineuses.
- Les végétaux sont bénéfiques pour la santé cardiovasculaire. Il est donc essentiel de les privilégier dès le plus jeune âge. Les mamans peuvent aussi l’adopter pour tous les enfants.
Depuis plusieurs années, la France encourage les consommateurs à manger plus de fruits, de légumes. Pour rester en bonne santé, il faut avoir une alimentation saine, variée, équilibrée. Le régime Portfolio a été développé au Canada dans les années 2000. Il fait la part belle aux végétaux, aux fruits, aux légumes de saison. Avoir une alimentation basée sur les végétaux préserve votre cœur.